СИЛА БЕГА
или как изменить жизнь за 7 дней
Бегай на улице или в зале



Авторский 7-дневный видео-курс по трансформации жизни через бег




СИЛА БЕГА
или как изменить жизнь за 7 дней
Бегай на улице или в зале



Авторский 7-дневный видео-курс по трансформации жизни через бег


О БЕГЕ
ОТ ОСНОВАТЕЛЯ ПРОЕКТА - АННЫ КАЗАНДАЕВОЙ

Этот проект изначально зародился в парках Москвы и изменил жизни более 60 девушек, кто-то вышел из затяжной депрессии, кто-то расстался с ненавистными килограммами, наконец влюбился в спорт и это стало толчком к более глобальным переменам в жизни.
Теперь проект существует и в онлайн-формате, так он стал доступным для любого человека.
Я знаю, как изменить жизнь
Кому подойдет этот курс?
Тем, кто немного "запутался"
В моей жизни было два периода, в которых поход к врачу закончился бы диагнозом "депрессия", и такое происходит абсолютно с КАЖДЫМ человеком. В обоих случаях меня вытащил бег. Не зря в терапиях обязательно присутствует физическая активность
Кто хочет похудеть
2, 3, 7 кг.. бег всегда считался отличным средством поддержания себя в форме. Кроме того, регулярные нагрузки отлично контролируют аппетит.
У вас в распоряжении будет гайд по питанию на 16 страниц, не получиться просто не может
Кто постоянно растет и развивается
Бег - это не только про спорт, это про силу воли, характер, дисциплину, режим. Там, где эти качества - молниеносное развитие.
Кроме этого, при занятиях бегом, мозг способен генерировать миллион блестящих идей, проектов, не зря богатые и умные люди выбирают бег. После курса бег станет вашим личным источником идей как для развития, так и для решения проблем
Занятым девушкам, бизнес-леди
Бег - единственное занятие, не привязанное ни к месту, ни к времени. Выходите на пробежку хоть в 6 утра, хоть в 10 вечера, когда будете свободны. Все, что нужно - кроссовки.
Еще раз повторю, состояние вашего тела и ваше внутреннее состояние связаны неразрывно
Мамам в декрете
Бег - прекрасное средство для восстановления формы и эмоционального состояния. Многие из моих учениц - мамы старше меня, в декрете! :) Они бегают, пока их детки спят или сидят с папами, бабушками, нянями. Вариантов масса, было бы желание, как говорится. Есть даже забеги с колясками! Каждая из них сказала, что бег снова вдохнул в нее жизнь
Людям с лишним весом
При избыточном весе бег лучше отложить до момента похудения, чтобы не испытывать нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Но! Освоение техники возможно в любом весе, тем более у вас в распоряжении будет гайд по питанию и готовое меню на 3 недели. Что более важно, бег повышает самооценку, эти процессы происходят на гормональном уровне
У людей, которые начинают бегать, меняется все: от тела до характера. Сила воли, дисциплина, уверенность - такие же навыки, как чтение и счёт. Бег их прекрасно развивает, не заметно для вас. Где эти качества - там новый уровень жизни, заработок и банальное ощущение счастья.
Когда-то бег вытащил меня с полного "дна".


Делайте первый шаг прямо сейчас и это обеспечит вам успех.
Сильнейших определяет не талант или удача, а быстрота принятия решений.
Формат курса
Короткие видео-уроки
по 5-10 минут каждый день.
Все уроки выстроены последовательно
1
Аудиодорожки
сопровождения к каждой пробежке.
Вы будете бежать с голосовым сопровождением в наушниках
2
Домашние задания
на каждый день.
7 уроков = 7 заданий на проработку привычки к бегу и освоение техники

3
Дополнительные материалы
по выбору кроссовок, одежды для бега в холодное время года и другие собраны в отдельную бонусную папку
4
Ну не знаю... я уже 6 раз начинала бегать и бросала
80% моих учеников раньше не бегали, либо начинали, но бросали через неделю. Я дам четкие инструменты, которые превратят твои пробежки в сплошное удовольствие и тебе самой не захочется останавливаться
Что надо целую неделю каждый день бегать?
Да. Однажды выделив время на обучение, вы исключите вероятность травм коленей, а главное - овладеете навыком, меняющим жизни людей по всему миру. Каждая обучающая пробежка длится всего лишь от 5 до 10 мин
У меня нет стадиона рядом, чтобы бегать
Это убеждение, что для пробежек нужен стадион, а асфальт "убивает" колени. Я покажу то, от чего на самом деле зависит безопасный бег. Выбирайте любую поверхность: беговая дорожка, тротуары, тропинки, дороги, стадионы
Отзывы
тех, кто однажды начал бегать
Курс рассчитан на новичков, здесь то, что точно нужно знать перед тем, как начать бегать, никакой лишней информации
Бегать можно и 5, и 10, и 35 лет, колени будут только укрепляться. Тем не менее 86% новичков сталкиваются проблемой колен, просто потому что однажды пожалели время и деньги на освоение техники
Вам повезло, проект одновременно новый, но уже отработан на шести беговых группах в Москве. Более 60 человек начали бегать и улучшили свои результаты, пришло время поделиться знаниями со всем миром
Программа курса
7 дней до цели
1
Определение истинной цели бега
Что такое психологическое здоровье?
Упражнение на выявление личной цели бега
Связь бега и жизненных целей
Почему мы не побежим марафон
2
Зачем вообще бегать?
Как правильно мерить пульс и зачем?
Как правильно дышать? Правила 2:2 и 4:4
Тест на разговорность как проверка темпа
Внутреннее разрешение на бег
3
Как подготовиться к пробежке?
Разминка
Заминка
Растяжка
Упражнение на выработку привычки к бегу
4
Техника
Положение корпуса
Движение рук
Постановка стопы
Поднятие бедра
Видео с примером естественной техники бега
5
ОФП
Зачем нужно ОФП?
Полнометражная тренировка с упражнениями ОФП
Построение тренировочного процесса у новичков
6
Причины бегать, кроме похудения
Сердечно-сосудистая система
Типы нагрузок: аэробная, анаэробная
7
Осознанное питание
Упражнение "Смена образов" для выработки осознанности
Почему мы не исключаем фаст-фуд и сладкое?
Руководство по питанию (расчет КБЖУ, полное описание нутриентов и принципов построения рациона для любых целей)
Цена участия
Click to order
Total: 
Имя
E-mail
Телефон
Бонусы, которые ты получишь
1

Чек-лист "Как выбрать кроссовки для бега и определить свою пронацию"
2

Чек-лист "Одежда для пробежек зимой"
3

Подробнейшее руководство по питанию
4

Бумажный трекер пробежек
Made on
Tilda