СИЛА БЕГА
или как изменить жизнь за 7 дней
Бегай на улице или в зале



Авторский 7-дневный видео-курс по трансформации жизни через бег




СИЛА БЕГА
или как изменить жизнь за 7 дней
Бегай на улице или в зале



Авторский 7-дневный видео-курс по трансформации жизни через бег


О БЕГЕ
ОТ ОСНОВАТЕЛЯ ПРОЕКТА - АННЫ КАЗАНДАЕВОЙ

Этот проект изначально зародился в парках Москвы и изменил жизни более 60 девушек, кто-то вышел из затяжной депрессии, кто-то расстался с ненавистными килограммами, наконец влюбился в спорт и это стало толчком к более глобальным переменам в жизни.
Теперь проект существует и в онлайн-формате, так он стал доступным для любого человека.
Я знаю, как изменить жизнь
Кому подойдет этот курс?
  • Тем, кто немного "запутался"
    В моей жизни было два периода, в которых поход к врачу закончился бы диагнозом "депрессия", и такое происходит абсолютно с КАЖДЫМ человеком. В обоих случаях меня вытащил бег. Не зря в терапиях обязательно присутствует физическая активность
  • Кто хочет похудеть
    2, 3, 7 кг.. бег всегда считался отличным средством поддержания себя в форме. Кроме того, регулярные нагрузки отлично контролируют аппетит.
    У вас в распоряжении будет гайд по питанию на 16 страниц, не получиться просто не может
  • Кто постоянно растет и развивается
    Бег - это не только про спорт, это про силу воли, характер, дисциплину, режим. Там, где эти качества - молниеносное развитие.
    Кроме этого, при занятиях бегом, мозг способен генерировать миллион блестящих идей, проектов, не зря богатые и умные люди выбирают бег. После курса бег станет вашим личным источником идей как для развития, так и для решения проблем
  • Занятым девушкам, бизнес-леди
    Бег - единственное занятие, не привязанное ни к месту, ни к времени. Выходите на пробежку хоть в 6 утра, хоть в 10 вечера, когда будете свободны. Все, что нужно - кроссовки.
    Еще раз повторю, состояние вашего тела и ваше внутреннее состояние связаны неразрывно
  • Мамам в декрете
    Бег - прекрасное средство для восстановления формы и эмоционального состояния. Многие из моих учениц - мамы старше меня, в декрете! :) Они бегают, пока их детки спят или сидят с папами, бабушками, нянями. Вариантов масса, было бы желание, как говорится. Есть даже забеги с колясками! Каждая из них сказала, что бег снова вдохнул в нее жизнь
  • Людям с лишним весом
    При избыточном весе бег лучше отложить до момента похудения, чтобы не испытывать нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Но! Освоение техники возможно в любом весе, тем более у вас в распоряжении будет гайд по питанию и готовое меню на 3 недели. Что более важно, бег повышает самооценку, эти процессы происходят на гормональном уровне
У людей, которые начинают бегать, меняется все: от тела до характера. Сила воли, дисциплина, уверенность - такие же навыки, как чтение и счёт. Бег их прекрасно развивает, не заметно для вас. Где эти качества - там новый уровень жизни, заработок и банальное ощущение счастья.
Когда-то бег вытащил меня с полного "дна".


Делайте первый шаг прямо сейчас и это обеспечит вам успех.
Сильнейших определяет не талант или удача, а быстрота принятия решений.
Формат курса
  • Короткие видео-уроки
    по 5-10 минут каждый день.
    Все уроки выстроены последовательно
    1
  • Аудиодорожки
    сопровождения к каждой пробежке.
    Вы будете бежать с голосовым сопровождением в наушниках
    2
  • Домашние задания
    на каждый день.
    7 уроков = 7 заданий на проработку привычки к бегу и освоение техники

    3
  • Дополнительные материалы
    по выбору кроссовок, одежды для бега в холодное время года и другие собраны в отдельную бонусную папку
    4
Ну не знаю... я уже 6 раз начинала бегать и бросала
80% моих учеников раньше не бегали, либо начинали, но бросали через неделю. Я дам четкие инструменты, которые превратят твои пробежки в сплошное удовольствие и тебе самой не захочется останавливаться
Что надо целую неделю каждый день бегать?
Да. Однажды выделив время на обучение, вы исключите вероятность травм коленей, а главное - овладеете навыком, меняющим жизни людей по всему миру. Каждая обучающая пробежка длится всего лишь от 5 до 10 мин
У меня нет стадиона рядом, чтобы бегать
Это убеждение, что для пробежек нужен стадион, а асфальт "убивает" колени. Я покажу то, от чего на самом деле зависит безопасный бег. Выбирайте любую поверхность: беговая дорожка, тротуары, тропинки, дороги, стадионы
Отзывы
тех, кто однажды начал бегать
  • Курс рассчитан на новичков, здесь то, что точно нужно знать перед тем, как начать бегать, никакой лишней информации
  • Бегать можно и 5, и 10, и 35 лет, колени будут только укрепляться. Тем не менее 86% новичков сталкиваются проблемой колен, просто потому что однажды пожалели время и деньги на освоение техники
  • Вам повезло, проект одновременно новый, но уже отработан на шести беговых группах в Москве. Более 60 человек начали бегать и улучшили свои результаты, пришло время поделиться знаниями со всем миром
Программа курса
7 дней до цели
1
Определение истинной цели бега
Что такое психологическое здоровье?
Упражнение на выявление личной цели бега
Связь бега и жизненных целей
Почему мы не побежим марафон
2
Зачем вообще бегать?
Как правильно мерить пульс и зачем?
Как правильно дышать? Правила 2:2 и 4:4
Тест на разговорность как проверка темпа
Внутреннее разрешение на бег
3
Как подготовиться к пробежке?
Разминка
Заминка
Растяжка
Упражнение на выработку привычки к бегу
4
Техника
Положение корпуса
Движение рук
Постановка стопы
Поднятие бедра
Видео с примером естественной техники бега
5
ОФП
Зачем нужно ОФП?
Полнометражная тренировка с упражнениями ОФП
Построение тренировочного процесса у новичков
6
Причины бегать, кроме похудения
Сердечно-сосудистая система
Типы нагрузок: аэробная, анаэробная
7
Осознанное питание
Упражнение "Смена образов" для выработки осознанности
Почему мы не исключаем фаст-фуд и сладкое?
Руководство по питанию (расчет КБЖУ, полное описание нутриентов и принципов построения рациона для любых целей)
Цена участия
Бонусы, которые ты получишь
1

Чек-лист "Как выбрать кроссовки для бега и определить свою пронацию"
2

Чек-лист "Одежда для пробежек зимой"
3

Подробнейшее руководство по питанию
4

Бумажный трекер пробежек