Основные тезисы с консультации.Первое: легализовать ту часть в тебе, что противоположна хорошей девочке - можно сделать это с ЛюдмилойПрям сделать это метафорически, внутри безопасного пространства. потренироваться, повыражать это внутри сессии, сказать Людмиле:
помогите мне потренироваться прямо сейчас на практике выражать это, например через проговаривание фраз:
«Мне можно бесить людей»
"Мне можно делать незалетевшие некрасивые неинтересные рилсы"
"Мне можно быть любой, неудобной, странной"
"Мне можно быть неуспешной"
и т.д
можно проиграть выражение твердости, здоровой агрессии на примере какой-то ситуации из жизни.
ДЛЯ ЧЕГО ЭТО: чтобы тебе легче в блоге было быть собой, чтобы не было вот этого парализующего "все знаю, но подступиться не могу"
Второе: ты не обязана в блоге выворачивать наизнанку свои "трусы" и все в деталях описывать, что-то остается личным и это абсолютно ВЕРНО.бывает, что хочется ввести людей в контекст того, что происходит в жизни, но НЕ рассказывая детали, потому что они слишком личные и уязвимые.
тогда как это сделать?
в формате адекватной честности.адекватная честность - это когда уважаем свою психику, не вываливаем всё личное как на исповеди и о некоторых вещах говорим через
чувства, а не факты!
вместо:"в детстве была ситуация, когда со мной поступили вот так и вот так, поэтому я так боюсь сейчас" - это на языке фактовможно сказать: "у меня, как у многих из вас, были разные ситуации в жизни, о которых я вспоминаю и до сих пор отдает болью в сердце" - это просто на языке чувствто есть рассказана не конкретная ситуация, не было голых фактов - были только чувства! и они иногда красноречивееЭто тоже честность, просто на языке чувств, а не фактов.рекомендация: подобные сторителлы, раскрывающие тебя, сразу закреплять в хайлайт, потому что они отлично раскрывают личность и путь.
А в описании к рилсам можно звать людей перейти в этот хайлайт "детство"/ "боль"
Третье: ядро блога, которую мы обозначили на созвоне, и есть твоя главная "экспертность", твое "позиционирование" твоя ядро блога:ТВОЙ ПЕРЕХОД ИЗ УДОБНОЙ И ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ В ЧЕЛОВЕКА, КТО ЗНАЕТ СЕБЯ И ОРИЕНТИРОВАН НА СЕБЯслой 1: все твои истории, показывающие этот контраст "удобная я/настоящая я" - твой взгляд на это / твой опыт в этом / какая ты в этом / что в тебе это открыло / в чем ты поменяла мнение
слой 2: готовка - твои рецепты / почему тебе это нравится / что ты в это вкладываешь
ВОЗМОЖНО, ТЫ ВСЕ ЭТО В ЖИЗНИ ПРОХОДИЛА И ПРОХОДИШЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ
В ТОМ ЧИСЛЕ ПОМОГАТЬ В ЭТОМ ДРУГИМ ЛЮДЯМ, ПРОСТО ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ОБ ЭТОМ ГОВОРИТЬ.
ТЕБЕ НЕ НУЖНО ЭТО ВЫЛЕЧИВАТЬ ВТИХУЮ, ЧТОБЫ ПОТОМ ИМЕТЬ ПРАВО ОБ ЭТОМ ГОВОРИТЬ. ТЫ НАЧНЕШЬ ОБ ЭТОМ ВСЕМ ГОВОРИТЬ - И ТОГДА ОНО БУДЕТ "ВЫЛЕЧИВАТЬСЯ"Четвертое. Структура глубоких рилс.Эта структура ориентировочная, и ее спокойно можно переделывать под себя (!)
итак, структура сценария рилса:1. Начало без прелюдий, сразу к делу2. Погружение в контекст и/или увод в минус3. Мостик между минусом и плюсом, отражающий твою уязвимость ИЛИ некое принятое решение ИЛИ ряд действий, сделанных в жизни, чтобы перейти в плюс4. Выход в плюсБлагодаря такой структуре, мы не застреваем в драме, слабости, жертве, мы всегда выходим в плюс, показывая свою силу.
То есть раскрываем и минус, и плюс.Далее рилс для примера по твоей теме.(я его написала в своем стиле для примера, ты спокойно переделывай под себя, если хочется что-то поправить)
рилс 1:Я думала, я везде проигралаВ моей жизни если не всегда все было понятно, но хотя бы всегда все было конкретно: отличница в школе, направление математики, потом экономики в универе, потом работа в офисе, потом замужествоВсе очень конкретноНо последние 1,5 года я столкнулась с таким количеством боли и откровений о себе, я впервые в жизни нигде не работала, я описывала этот период «на шее у мужа» - оттого мне казалось я везде проигралаПотому что мерила все достижениями, деньгами и конкретикой.А потом я увидела, что именно эти 1,5 года дали мне мой самый нереальный рост и буст. если сравнить с тем, насколько я была несчастна до этого и как рада быть собой сейчасНасколько мне раньше было невыносимо с собой и как я сейчас научилась быть с собой - это небо и земляИ это мое самое потрясающее достижение за всю текущую жизнь.Я с собой познакомилась, я себя узнала, я себя полюбила, разную - это для меня оказалось, ценнее всего прочего.разбор рилса:1. Начало без прелюдий, сразу к делуЯ думала, я везде проиграла(люди любят конкретику и никаких прелюдий по типу: "а сейчас я хочу поговорить с вами о том, как важно уметь выбирать себя")2. Погружение в контекст и/или увод в минус В моей жизни если не всегда все было понятно, но хотя бы всегда все было конкретно: отличница в школе, направление математики, потом экономики в универе, потом работа в офисе, потом замужествоВсе очень конкретно(просто обозначаем предысторию, вводим в контекст)3. Мостик между минусом и плюсом, отражающий твою уязвимость ИЛИ некое принятое решение ИЛИ ряд действий, сделанных в жизни, чтобы перейти в плюсНо последние 1,5 года я столкнулась с таким количеством боли и откровений о себе, я впервые в жизни нигде не работала, я описывала этот период «на шее у мужа» - оттого мне казалось я везде проигралаПотому что мерила все достижениями, деньгами и конкретикой.(обозначаешь мостик)4. Выход в плюсА потом я увидела, что именно эти 1,5 года дали мне мой самый нереальный рост и буст. если сравнить с тем, насколько я была несчастна до этого и как рада быть собой сейчасНасколько мне раньше было невыносимо с собой и как я сейчас научилась быть с собой - это небо и земляИ это мое самое потрясающее достижение за всю текущую жизнь.Я с собой познакомилась, я себя узнала, я себя полюбила, разную - это для меня оказалось, ценнее всего прочего.(это и есть некий вывод всего сказанного/ выход в плюс, из уязвимости в силу)еще один пример рилса
рилс 2:Я очень долго носилась с тем, а какая моя сфера, какая моя нишаЧтоб вы понимали, я перепробовала 3 направления, учась в универе: математика, потом экономика, потом юридическоеЯ искала себя, сколько я помнюНо искала там, где найти было невозможно.Я искала через «чем я могу быть полезна другим», «что актуально сейчас», «какая профессия денежнее» и ничего про меняМне как-то на терапии на мой очередной вопрос «как же мне найти свою сферу», терапевт задал вопрос «как же ты хочешь понять свою сферу, если ты не знаешь своих желаний»И меня как током прошибло, я эту фразу помню до сих пор.С нее начался мой путь узнавания себя: кто я вообще, чего Я хочу, чем бы МНЕ хотелось заниматьсяЭтот путь длился 1,5 года и я не могу сказать, что он закончен.Потому что он не заканчивается найденной нишей, он закончивается знанием себя.А по-моему, это есть путь на всю жизнь.КЛАССНЫЙ СУФЛЕР ДЛЯ ЗАПИСИ РИЛС: https://apps.apple.com/app/id1628527575(я почти всегда пишу текст рилса в заметках, я человек текста, затем копирую в суфлер и наговариваю на камеру. это нормально упрощать себе процесс, это не потеря живости)
рилс 3. Для меня самым большим наказанием было «ты не пойдешь на танцы»Танцы - моя большая любовь детства, это то, что я точно знала, что ЛЮБЛЮ.И если меня можно было чем-то наказать, то угрозой, что меня не отпустят на танцыТогда я ясно усвоила, что я и мои желания - они где-то там на предпоследнем месте. Важнее - быть хорошей, послушной и полезной.Это красной нитью было всю мою жизнь.Я четко знала, как это быть для других: чувствительной, эмпатичной, хорошей.Это классные качества, но когда они не занимают 90% твоей личности, ведь в таком случае ты целиком нацелен на внешнее, как быть кому-то угодным, полезным: в отношениях, работе, жизни и напрочь перестаешь думать о себе.1,5 года назад в моей жизни случилось одновременно все самое страшное и прекрасное: жизнь заставила посмотреть в СВОЮ сторону - это было не так приятно, местами очень больно, но я очень благодарна этому процессу, потому что он и вернул в мою жизнь меня. еще несколько начал для рилсов, чтобы ты поняла, какие заходы в рилсах лучше делать:- Если вам кажется, что то, какой вы сейчас - это настоящие вы, то посмотрите это (показываешь кассету из детства), это я в детстве, громкая, занимающая собой всю комнату ...
- Какая я была до того, как мне 100 раз сказали «не балуйся» (этот рилс может быть не разговорным, а просто коротким + текстовый пост в описании, например)
- Когда пошла в терапию, поняла, что даже не смеюсь в голос. Я нашла на кассетах, как я хохочу в детстве. И мне кольнуло сердце, где эта девочка сейчас.
- Мне очень понятно, как быть хорошей девочкой для всех. Внутри меня очень легализовано желание помогать другим людям, спасать кого-то
Пятое.Ты можешь выражать свою глубину через ЛЮБОЙ формат рилсовчерез эстетичные рилсы, через озвучку поверх, через разговорные рилсы, через посты-карусели - НЕВАЖНО.
ВАЖНО - найти легкие ДЛЯ ТЕБЯ форматы спустя минимум 2 МЕСЯЦА проб, выбрать из всех форматов кайфовые для себя (обычно это 1-2 формата).
Как понять, какой формат выбрать?дать себе срок, например 2 мес, и сказать:
"в этот месяц я буду тестировать все форматы, которые мне откликаются.моим единственным результатом в этот месяц будет ПРОСТО. ВЫЛОЖЕННЫЙ. КОНТЕНТ.не просмотры, не подписчики, не деньги, а просто выложенная единица контента с той мыслью, которую мне хотелось сказать.я решаю, что в неделю у меня должно выходить .... кол-во рилс и я этому следую"при таком подходе ты будешь тестировать форматы во внутренней свободе, а не ожиданиях.
по итогу этого срока у тебя сформируется и отточится навык создания видео, и свои 1-2 формата.
Седьмое. Разговор с собой в "плохие" дни"Я понимаю свои чувства, мне больно, грустно и хочется послать все, но я пообещала себе быть регулярной в ведении блога - тогда какую мысль сегодня я могу раскрыть и в каком формате? чтобы остаться верной своему решению, но и не мучать себя, если сейчас разговорный рилс записывать не хочется?"